{"id":263,"date":"2020-06-10T15:22:54","date_gmt":"2020-06-10T15:22:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vistaprint.be\/fr\/hub\/?p=263"},"modified":"2022-05-31T16:57:27","modified_gmt":"2022-05-31T16:57:27","slug":"5-facons-de-se-sentir-bien-en-restant-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vistaprint.be\/fr\/hub\/5-facons-de-se-sentir-bien-en-restant-chez-soi","title":{"rendered":"5 fa\u00e7ons de se sentir bien en restant chez soi"},"content":{"rendered":"\n

Si le t\u00e9l\u00e9travail semble \u00eatre une bonne solution lorsqu’il est impossible de se rendre sur son lieu de travail, cela n’est pas aussi simple qu’on peut le croire. Ne pas sortir de chez soi pendant de longues p\u00e9riodes ne se r\u00e9sume pas \u00e0 porter un jogging, regarder Netflix et se reposer toute la journ\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

Compte tenu de la situation actuelle, nous devons g\u00e9rer des facteurs de stress comme la peur de la maladie, la sensation d’enfermement et les \u00e9ventuelles difficult\u00e9s financi\u00e8res. Ces nouvelles sources d’inqui\u00e9tude peuvent avoir un impact consid\u00e9rable sur notre bien-\u00eatre mental, d\u00e9j\u00e0 mis \u00e0 rude \u00e9preuve par la n\u00e9cessit\u00e9 de cr\u00e9er un nouvel \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Nous nous sommes entretenus avec Kaitlin Maud, consultante en strat\u00e9gie de marque chez Current Forward<\/a>, qui nous a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 ses astuces pour mieux vivre cette p\u00e9riode de t\u00e9l\u00e9travail.<\/p>\n\n\n\n

Prenez soin de votre corps<\/h2>\n\n\n\n

En cette p\u00e9riode o\u00f9 vous passez le plus clair de votre temps chez vous, veillez \u00e0 manger \u00e9quilibr\u00e9, \u00e0 passer de bonnes nuits de sommeil et \u00e0 faire du sport : ces bonnes habitudes vous aideront \u00e0 vous sentir bien, autant physiquement que moralement.<\/p>\n\n\n\n

Faites r\u00e9guli\u00e8rement des pauses lorsque vous travaillez ou \u00eates devant un \u00e9cran pour offrir un peu de r\u00e9pit \u00e0 votre esprit, car il peut vite devenir p\u00e9nible de ne pas quitter son bureau, de passer beaucoup de temps sur les r\u00e9seaux sociaux ou de consulter les sites d’actualit\u00e9s en boucle. Faire des \u00e9tirements, respirer profond\u00e9ment et bouger<\/a> sont autant de pratiques qui soulagent les tensions et aident \u00e0 se recentrer.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Prendre un peu de recul sur son travail est b\u00e9n\u00e9fique, mais ce n’est pas toujours simple quand on travaille chez soi : on ne va pas d’une salle de r\u00e9union \u00e0 l’autre, on ne sort pas pour d\u00e9jeuner… Personnellement, j’ai besoin de bouger autant que possible pour me sentir bien. Deux fois par jour, je m’offre une pause et je prom\u00e8ne mon chien pendant 30 minutes, pour me rafra\u00eechir les id\u00e9es et me ressourcer physiquement. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Si vous n’avez pas la possibilit\u00e9 d’aller prendre l’air, essayez de bouger sans quitter votre int\u00e9rieur : vous pouvez monter et descendre les escaliers, ou encore danser sur vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9vitez l’\u00e9puisement en respectant un planning d\u00e9fini<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lorsqu’on se retrouve subitement \u00e0 travailler \u00e0 la maison, le risque est grand de perdre ses habitudes pourtant bien ancr\u00e9es. La fronti\u00e8re entre le travail, la vie sociale et son chez-soi peut alors s’estomper, ce qui finit par jouer sur le moral.<\/p>\n\n\n\n

Kaitlin explique : \u00ab respecter une routine m’aide \u00e0 me sentir bien. Mon caf\u00e9 du matin est devenu un v\u00e9ritable rituel qui m’aide \u00e0 commencer la journ\u00e9e en douceur. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Il est essentiel de prendre les choses en main : levez-vous, habillez-vous et planifiez votre journ\u00e9e. Essayez de vous coucher \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res, et prenez le temps de vous d\u00e9tendre apr\u00e8s le travail.<\/p>\n\n\n\n

Suivez l’\u00e9volution de votre sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n

Tenir un journal de bord vous aidera \u00e0 prendre conscience de votre \u00e9tat d’esprit et vous incitera \u00e0 vous consacrer un peu de temps.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Je me sentais un peu anxieuse ces derniers temps, alors j’ai commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9crire plus assid\u00fbment dans mon Journal 5 minutes<\/a>. Le principe est de r\u00e9diger chaque jour mes priorit\u00e9s et les choses simples pour lesquelles je suis reconnaissante. Ce journal m’aide \u00e0 rester concentr\u00e9e sur mes objectifs et \u00e0 me sentir bien dans une p\u00e9riode o\u00f9 l’on peut vite se laisser distraire par ce qui se passe dans le monde \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9diter et pratiquer la pleine conscience sont des moyens concrets et th\u00e9rapeutiques d’appr\u00e9hender les situations stressantes et de trouver une certaine s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. De nombreuses applications de m\u00e9ditation<\/a> peuvent vous guider dans cette voie, que ces disciplines vous soient nouvelles ou famili\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

La pleine conscience se cultive notamment :<\/h3>\n\n\n\n
  • En faisant des exercices de respiration<\/li>
  • En mangeant sainement et en savourant chaque bouch\u00e9e<\/li>
  • En m\u00e9ditant sur un mot ou une image qui vous apporte du bonheur<\/li>
  • En renouant le contact avec un vieil ami (virtuellement, bien s\u00fbr !)<\/li>
  • En prenant un bain dont on ressentira la chaleur et l’effet d\u00e9lassant sur le corps<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Pensez \u00e0 vous<\/h2>\n\n\n\n

    Prenez un peu de temps chaque jour pour faire quelque chose que vous aimez. Que vous ayez envie de pr\u00e9parer un bon repas, de prendre un bain ou de vous plonger dans un roman, le fait de vous accorder un moment rien qu’\u00e0 vous aura un effet positif sur votre \u00e9tat d’esprit.<\/p>\n\n\n\n

    Si vous vous sentez anxieux, d\u00e9prim\u00e9 ou d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l’aide. Kaitlin ne manque jamais sa s\u00e9ance de th\u00e9rapie hebdomadaire. \u00ab M\u00eame en restant chez moi, je poursuis mes s\u00e9ances avec ma th\u00e9rapeute sur une plateforme vid\u00e9o. J’ai donc toujours ce moment o\u00f9 je peux r\u00e9fl\u00e9chir, me recentrer sur moi-m\u00eame et mettre de l’ordre dans mes pens\u00e9es. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Si vous vivez avec d’autres personnes, il est \u00e9galement important de vous octroyer des moments de solitude : \u00eatre constamment les uns avec les autres peut g\u00e9n\u00e9rer des tensions et donner lieu \u00e0 des disputes. En vous isolant de temps en temps, vous pourrez \u00e9viter certains conflits et pr\u00e9server une ambiance sereine \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n

    Gardez le contact avec l’ext\u00e9rieur<\/h2>\n\n\n\n

    Travailler \u00e0 la maison peut faire na\u00eetre un sentiment d’isolement, ce qui n’est pas sans cons\u00e9quence sur l’humeur et la sant\u00e9 mentale. De nombreux outils en ligne peuvent vous aider \u00e0 garder le contact avec vos amis et votre famille, vous permettant ainsi de partager de bons moments sans quitter votre salon.<\/p>\n\n\n\n

    Si vous n’avez pas le moral, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler \u00e0 des personnes de confiance pour vous soulager de ce poids et trouver des solutions. En portant un regard neuf sur votre situation, vos proches peuvent vous aider \u00e0 prendre du recul et \u00e0 retrouver le sourire. La r\u00e9ciproque est \u00e9galement vraie : apporter votre soutien \u00e0 d’autres personnes peut aussi vous faire du bien. En bref, pensez \u00e0 garder le contact avec ceux que vous aimez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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